第 01 册 · 9 步
第一次练习：让 AI 只建议改一句话。
向导会先问你用什么电脑、是否用过 AI 聊天网站，然后带你走完九步。练习文件不用安装任何东西；AI 只看两份指定内容，只建议改一句话。你确认修改前后没有多余变化，再决定保留还是恢复。
进入练习向导- 适合谁
- 只听说过 AI，或只用它聊过天，还没让它处理过电脑文件的人。
- 先不做
- 不碰真实工作文件，不安装陌生软件，不开放管理员权限。
- 完成标准
- 能说清 AI 看了什么、建议改什么，以及改错后怎么恢复。
给第一次使用 AI 的人
第一次用 AI，先让它帮你改一句练习文字。
AI 是一种能根据文字要求回答问题、提出修改建议的工具。这次不用安装复杂软件，也不会拿真实文件冒险：你只给它两份练习内容，让它建议改一句话；看懂修改前后有什么不同，再决定要不要采用。
第一次来，先打开第 01 册
其他内容等练习做完或遇到问题时再看 · 点击书脊可切换
第 02 册 · 先看边界
告诉 AI “别改其他文件”还不够，你也要控制它的权限。
你发给 AI 的要求，只是在说明自己的意图。真正管用的是：只开放练习文件夹、先让它阅读和说明计划、修改前逐项确认，并提前准备一份备份。第一次练习，就是把这些保护逐项走一遍。
阅读完整边界清单- 可以允许
- 读取练习目录内的说明文件；确认后只改指定的一行。
- 应当暂停
- 管理员权限、删除命令、未知安装包、无关目录和无法解释的联网脚本。
- 恢复方式
- 先对照修改前后；不满意就撤销，或者重新下载一份干净的练习文件。
第 03 册 · 做成一次之后
第一次练习完成后，一次只增加一点难度。
不要马上换工具、换项目，还同时连接外部资料。下一次只选一件事：修正一处小问题、调整一块页面样式，或学习怎样保存和恢复文件版本。每条路线都会写清楚做什么、先别做什么、怎样算完成。
浏览学习路线- 推荐顺序
- 先在可以删除的练习文件里修小问题，再接触真实工作文件。
- 一次加一点
- 每次只增加一项难度，例如从修改一句文字扩到修改一个控制页面外观的样式文件。
- 不要混用
- 不要同时换工具、换练习文件、安装扩展和连接外部资料。
第 04 册 · 卡住时
先描述你看见的现象，再决定下一步。
只说“它坏了”，很难判断哪里出了问题。这里把常见情况分成六类：文件夹不对、权限看不懂、工具打不开、登录失败、修改内容太多、保存后页面没变化。每类都从最小检查开始，不会一上来就让你重装软件或关闭安全防护。
按症状查找处理步骤- 第一原则
- 看不懂权限请求时不批准；先记录提示文字和目标目录。
- 第二原则
- 发现范围不对时结束会话，再重新打开正确的练习文件夹。
- 第三原则
- 工具无法运行时，先核对官方安装说明，不要随手执行看不懂的命令。
第 05 册 · 查懂再用
工具资料放在书架里，不塞进第一堂课。
后面会遇到不同的 AI 工具、外部连接和设计工具。资料库会先解释“它是什么”，再写“适合做什么”“使用前要知道什么”和“去哪核对官方说明”。第一次练习不需要记住这些名字。
打开资料与更新- 资料原则
- 官方安装页优先；社区教程用于理解，不替代权限和付费说明。
- 外部连接
- 它会扩大 AI 能接触的资料和工具，不是第一次练习的前置条件。
- 工具对照
- 先按已有账号、系统和任务挑一条路线，再讨论偏好。
第 06 册 · 原始长文归档
需要系统阅读时，再打开完整指南。
旧版长文保留了 AI 基础、订阅、命令行工具、外部连接和设计协作等完整说明。它适合已经做完第一次练习、清楚自己要找什么的人；新入口页只负责把第一次行动缩到足够小。
阅读完整指南- 适合场景
- 需要比较多种工具，或希望连续阅读完整概念脉络。
- 阅读方式
- 带着具体问题进入：订阅从哪管理、外部连接是否必要、怎样对照修改前后。
- 核对提醒
- 安装、价格和权限策略会变化；执行前仍以官方页面为准。
开始前
准备一个可以删除的练习文件夹；不要拿真实工作文件做第一次试验。
进行中
每次只批准你解释得清楚的读取、写入或联网动作；改动超出预期就先停。
结束时
对照修改前后的内容，决定保留还是恢复；看不懂的步骤先记下来，再去资料页核对。